Как избавиться от косточки на ноге без операции

как избавиться от косточки на ноге без операции

Что такое косточка на ноге, почему эта проблема столь распространена, особенно у женщин? Как избавиться от косточки на ноге без операции, или это не реально?

Если существуют специальные упражнения, помогающие убрать деформацию стопы, — почему же врачи упорно считают это заболевание неизлечимым, по крайней мере, без оперативного вмешательства…?

Давайте разбираться вместе.

Косточка на ноге — что это?

Как ни странно, далеко не все люди, имеющие эту проблему, ясно представляют себе — что же это за шишки такие вырастают на их многострадальных ногах , и что вообще с этим делать?

Посмотрите внимательно на эту картинку.

косточки на ногах как избавиться без операции с помощью упражнений
Здесь отчётливо видно, что стопа деформируется таким образом, когда косточка большого пальца сильно меняет свой угол наклона. В норме этот угол должен составлять примерно 20 градусов отклонения от прямой.

Но мышцы стопы настолько слабо держат эту косточку, что угол значительно увеличивается, большой палец  «съезжает» в сторону, а основание косточки сильно выпячивается наружу. Что мы и наблюдаем, говоря о «шишках» и «косточках» стопы… Такая деформация, до поры до времени, может не причинять никаких серьезных неудобств. Поэтому многие люди даже не замечают происходящих изменений…

Даже при выраженной шишке, когда уже трудно подобрать удобную обувь из-за возросшей ширины стопы, может не наблюдаться никаких болей, воспаления и покраснения в этой области. Это говорит о том, что артроз, артрит или бурсит, пока не затронули ваши суставы.

Но эти «бонусы» рано или поздно попадут в вашу корзинку, потому что функционально стопа и пальцы ног страдают от недостатка кислорода, нарушенного кровообращения и сдавливания тканей… Принимать меры нужно в любом случае, как говорится «Не дожидаясь перитонитов!»

Меры, о которых я здесь пишу —

Укрепление мышц и связок стопы с помощью  упражнений

Маргарита Левченко - массажист реабилитолог, специалист по телесной терапии
Маргарита Левченко — специалист по телесной терапии

Эти упражнения показывает на видео Маргарита Левченко.

Скажу здесь вот такую вещь — даже если у вас нет никаких выраженных симптомов растущей косточки, но вы по какой-либо причине читаете эти строки, — обязательно проделайте эти упражнения прямо сейчас! Это будет отличным диагностическим тестом — нужно ли вам заниматься здоровьем своих стоп.

Лично я не имею никаких внешних изменений в этой области стопы. Но при подготовке данной статьи , само собой, все упражнения я испробовала на себе….  Ого! Я и не подозревала, что мои ножки так страдают! Когда делала упражнения на растяжку — испытала настоящую боль, а по окончании комплекса — приятную легкость и «дыхание жизни» в стопах!

Ну что же, еще 5 минут плюсом к обычной зарядке придется добавить в ежедневный распорядок дня.

Тем более, я — Рыба по гороскопу.

А у Рыб, как известно , именно ноги — самое слабое место в карте здоровья…

В общем, вывод пока таков —

Сделайте эти упражнения прямо сейчас!

Если при этом возникают неприятные и болевые ощущения — включите эти упражнения в качестве профилактики в свой день. Очень советую!

Если косточка на ногах уже имеет место быть и еще увеличивается — обязательно делайте эти простейшие упражнения. Не ждите того этапа, когда помочь сможет лишь операция… А такой этап может наступить, если пальцы на стопе и строение косточки большого пальца будут сильно деформированы. Деформированы до такой степени, что ходить будет сложно не только в обуви, но даже и босиком, например, как на этом фото:

Да и не надейтесь на операцию , в любом случае. Она не убирает причину, она уберет только внешний дефект. Даже если все пройдет без осложнений и вы на  какое-то время сможете опять носить узкую обувь на каблуках , со временем проблема может вернуться.

И что, опять пойдете к добрым хирургам, чтобы что-нибудь отрезали или раздробили?

Почему растущая косточка на ногах чаще всего является именно женской проблемой?

  • Первое, что приходит в голову, конечно, особенности обуви.

Ни один мужчина не ходит в обуви на высоком каблуке и с узким носком. Именно такая обувь дает максимальную нагрузку на переднюю часть стопы.  Если такая обувь постоянно сопровождает вас в течение всего дня — стоит задуматься, стоит ли оно того…  Также как и обувь, полностью лишенная каблука (вспомните свои любимые балетки!) — не физиологична для нашей стопы.

К тому же считается, что женщины от природы имеют более слабые связки, чем мужчины. А именно связочный аппарат стопы страдает в этом случае.

  • Второе, генетическая предрасположенность. Судя по всему, она также может стать причиной или спусковым механизмом появления этой проблемы с косточкой на ногах…
  • Третье, слабая тренированность стопы. Мы мало ходим (в правильной обуви или босиком!), наши ноги вообще чаще страдают именно от застоя крови и лимфы в них. Сидячая или чисто «стоячая» работа — все это не очень хорошо сказывается на здоровье ног , в целом, и стопы, в частности.

Если уже есть боль и воспаление в косточках и стопе

Но что делать, если упражнения делать очень больно (если боль вполне терпимая  — начинайте потихоньку делать)? Что если это место покраснело, опухло и болит?

Конечно, сперва нужно снять воспаление. И только потом можно начинать делать упражнения. Здесь вы можете воспользоваться советами самой  Маргариты и применить ванночки с морской солью и масляные обертывания.

  1. Делаем теплую ножную ванночку с температурой 36-38 градусов. Добавляем туда морскую соль из аптеки. Концентрацию можно сделать побольше. Держим ноги в воде 15-20 минут.
  2. Затем вытираем насухо и смазываем стопы маслом — можно взять касторовое. Можно взять смесь горчичного и кунжутного, в пропорции 1 : 1  (эта смесь хорошо снимает воспаления).
  3. Затем надеваем хлопчатобумажные носочки и ложимся спать в них на всю ночь. Для тех, кто не может спать в носочках — подержите их на ногах хотя бы 1-2 часа перед сном.

Так делаем подряд несколько дней, пока воспаление, покраснение и боль не пойдут на спад. После этого понемногу подключаем упражнения.

Как избавиться от косточки на ноге с помощью упражнений  

Упражнения до безобразия просты. Часть из них вам наверняка знакома — на уроках физкультуры нам такие давали еще в садике и в младших классах.

Делаем по 1 минуте каждое упражнение с ходьбой.  И по 12 -15 раз — упражнения со стулом.

#01 — Упражнение — Ходьба на носочках

Занимаемся босиком на не скользящей,  ровной поверхности. Встали на носочки. Представили, что нас за макушку кто-то подтягивает вверх. В таком «вытянутом» состоянии ходим в течение 1 минуты.

#02 — Упражнение — Ходьба на внешнем ребре стопы

Помните? В садике это называлось — «ходить как медведь ходит» 🙂 Встаем на внешнюю часть стопы и топчемся  так в течение минуты.

#03 — Упражнение — Ходьба на внутренней поверхности стопы

То еще удовольствие, но терпим… Ходим на внутренней поверхности стопы, выворачивая стопу наружу. Ходим примерно минуту.

#02 — Упражнение — Ходьба на пятках

Массируем движением наши пяточки и тренируем свод стопы. Встали на пяточки и ходим. Прошла минута? Хватит. Переходим к следующему упражнению.

#05 — Упражнение — Растяжка стопы. Упражнение со стулом

Собственно, стул нам тут не особо и нужен. Главное — сесть  и при этом не упасть! Встали на носочки, держимся за опору (стул) руками. Присаживаемся на корточки, колени ставим на пол.

При таком положении задняя поверхность стопы сильно растягивается, а на пальцы идет нагрузка весом всего нашего тела. Для меня оказалось очень болезненное упражнение, хотя , как я писала выше — никаких внешних признаков растущей косточки у меня нет. Но продолжаю делать каждый день эту растяжку. Пока даже до одной минуты не могу довести, но прогресс уже есть!

#06 — Упражнение — Растяжка стопы — перекатывание. Упражнение со стулом

Здесь опора уже точно нужна. Делаем начало как в предыдущем упражнении — встаем на носочки и приседаем, ставя колени на пол. А затем поднимаемся опять на прямые ноги, слегка отклоняясь назад на пятки. Руки удерживают нас от падения.

Получается своеобразный перекат. Делаем до 12 -15 раз или одну минуту.

#07 — Упражнение — Растяжка стопы — вращение. Упражнение со стулом

Очень интересное упражнение. Садимся опять на корточки, находясь на носочках. Начинаем выполнять сведенными вместе коленями круговые движения. Сперва в одну, затем в другую сторону. Руками держимся за опору. Коленями стараемся доставать до пола, чтобы обеспечить максимальную амплитуду движения.

В общем, стараемся изо всех сил, работаем с огоньком 🙂 Делаем так по 12-15 раз или в течение одной минуты.

Вот и все, комплекс закончен. Как вы можете убедиться, он совсем не сложный и под силу почти каждому. Если есть болевые ощущения или явная слабость мышц — делайте все упражнения без форсирования, очень постепенно наращивая нагрузку.

Главный секрет , как всегда — в регулярности выполнения!

Кто будет делать — обязательно получит результат. Конечно, степень проблемы может быть изначально у всех разной. Но уже есть положительные отзывы по этому комплексу:

отзывы на упражнения от косточек на ноге

Отзывы - как избавиться от косточки на ноге без операции

Почему врачи утверждают, что от косточки на ноге поможет только операция?

Вы знаете, в моей жизни уже не раз и не два я встречала людей, которые «вытащили» себя из проблемы сами. Без врачей, которые утверждали, что «это не лечится». Без операций, которые эти врачи им назначали. Только сила воли, правильно подобранные упражнения и горячее желание вылечиться.

У врачей, к сожалению, те же проблемы, что и у их пациентов. Они не верят ни во что, кроме таблеток и скальпеля. Они также хотят найти «волшебную пилюлю», которая без усилий решила бы проблемы здоровья, копившиеся годами.

Для врачей такое «чудо-средство» — это хирургия. А что? Очень быстро, зачастую — эффективно, ну а то, что вы потом сможете только  на костылях передвигаться первые месяцы… Так это ведь осложнения, они у всех бывают!

У пациентов — те же проблемы. Взять хотя бы отзывы под видео, где описана эта гимнастика. Человек не сделал ещё НИЧЕГО, ни одного малюсенького шажочка к своему здоровью, ни одного усилия… Но он уверенно строчит в комментариях свое «авторитетное» мнение — ничего не поможет, не обманывайте людей, это не работает…

Ну если ты сам лодырь и разгильдяй, чего же ты других то смущаешь своими «выводами»? Почему ты у других шанс отбираешь хоть что-то попробовать изменить?

Поймите уже, ратующие за медицину, страждущие!

Ваше здоровье НИКОМУ КРОМЕ ВАС и ваших близких — НЕ НУЖНО! Оно врачам нашим даром не сдалось.. Зарплату они получают не за ваше отличное самочувствие, а за ваши болезни, за посещения их кабинетов, за ваши проведенные операции, за ваши анализы, которые вы будете регулярно им носить..

Возьмите уже ответственность на себя и попробуйте хоть что-то сделать для себя сами . Например, возьмите эту гимнастику и делайте ее хотя бы месяц без пропусков. А потом уже делайте выводы о ее эффективности или «полной бесполезности». Сначала — гимнастику, потом — выводы. А не наоборот.

Наши ножки тоже требуют  заботы! Давайте их побалуем и позаботимся о их здоровье, пока не стало слишком поздно.

Про Зрение - новый тренинг Е.ШВЕДОВОЙ

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *