Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток | 45 арбузов
6:51
Автор: Рубрика: Очищение и восстановление Один комментарий

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток

Сегодня рассмотрим лишь маленький кусочек мозаики, именуемой «укрепление иммунитета». Но этот кусочек очень и очень важен. Важен не только той безусловной пользой, которую он несет для укрепления иммунитета. Важен потому, что это будет наш первый осознанный шаг к здоровью, шаг, требующий усилий и,тем самым, создающий бОльшую ценность для нас...

Пойти в аптеку, купить там иммуномодулятор и думать, что ты будешь теперь здоровым и счастливым — это , конечно, проще, привычнее... Наверное, все проходят через этот этап «поиска волшебной таблетки», и я не исключение. Я тоже всегда верила свято во врачей и их таблетки... И лишь с годами начала понимать, что мое здоровье, как и я сама, собственно, никому не нужны, кроме меня самой.  Нужно самой искать путь к хорошему самочувствию, и путь этот оказался вовсе не дорогой в больницу...

Но это все так, лирическое отступление :-) Давайте лучше будем оздоравливать свой иммунитет тем, что предлагают нам другие специалисты (к слову, также бывшие когда-то врачами). Имею ввиду, конечно, Алексея Маматова, ведь эти упражнения — из его обучающего тренинга по укреплению иммунитета "Неболейка".

kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-bez-tabletok03Кстати, Алексей не раз уже упоминал, что из официальной медицины он ушел именно из-за своих пациентов, точнее,  из-за их отношения к своим болезням. Подавляющему большинству из тех, кто приходит на прием к врачу, нужно вовсе не здоровье, а просто очередное «чудо-лекарство», которое ему пропишет добрый доктор Айболит...

Они НИЧЕГО НЕ ХОТЯТ ДЕЛАТЬ САМИ! Большинство больных, обивающих пороги в поликлиниках из года в год, даже при наличии грамотного доктора и отличных методик восстановления — ни фига не делают! В этом то вся и соль... Ведь нужно УСИЛИЕ прикладывать, ДЕЛАТЬ что-то...

Так, опять меня унесло не туда. Мы то с вами не такие, верно? Делать упражнения будем? Сами себя будем оздоравливать?

ТОЧНО!?

Тогда поехали!

Помимо обычных , общепринятых рекомендаций   — «ешьте витамины, овощи-фрукты-соки, бывайте чаще на свежем воздухе», существует и такая , как  — «занимайтесь физкультурой» .  Но каждый вкладывает в это свое понимание, на уровне имеющегося жизненного опыта...

Для кого-то это — бег по утрам, а кому-то достаточным покажется 5 минутная зарядка по утрам, и он уже будет считать, что «укрепляет иммунитет»,  ведь он занимается физкультурой!

А кто-то усиленно занимается тяжелой атлетикой, каждый день тягает железо и искренне не понимает, почему при всей своей мощной физической нагрузке не может годами избавиться от гайморита...

Есть разница — когда, где и что именно нужно тренировать. Есть органы в нашем теле,  которые непосредственно отвечают за качество нашего иммунитета. И эти органы можно тренировать!

Оказывается, существуют специфические движения  (особые упражнения , особое дыхание), укрепляющие иммунитет.
Один из таких комплексов представляет Алексей Маматов на своем видео.  Его я разместила в самом конце статьи, а пока немного теории.

Упражнения, укрепляющие иммунитет

Это  общий комплекс, который можно делать как здоровым, так и уже заболевшим людям, или тем, кто находится в состоянии «пограничном», когда по ощущениям вы понимаете, что заболеваете...

Вот Алексей так советует, а у меня сомнение насчет выполнения этих замечательных упражнений во время болезни. Помню по себе, когда начинается подъем температуры и разбитость во всем теле — хочется лечь в темный угол и не шевелиться вовсе... Какие уж тут упражнения!

Вот его рекомендация по сухому голоданию первые день-два-три (когда не только не едим, но и не пьем ни капли воды) — мне лично ближе, хотя именно в условиях гриппа я его еще не практиковала. Сухое голодание — очень мощное средство, но там есть свои противопоказания и это, конечно, отдельная большая тема...

Как работают эти упражнения

Далее будет немного рассказано об органах, отвечающих за наш иммунитет.
Данный комплекс упражнений как раз и направлен на активизацию работы этих важных органов!

  • Идет проработка оттока лимфы во всем теле, его активизация
  • Активизируются капиллярные русла во всем теле, чтобы заставить все клеточки «активно двигаться»
  • Комплекс «прокачивает» наши легкие, кишечник, область печени и селезенки, нашу носоглотку и миндалины

Чтобы лучше понять, зачем нам нужно «прорабатывать» именно эти органы и системы, нужно рассказать немного о том, где и как формируется наш иммунитет.

Немного теории о нашем иммунитете

Наш иммунитет состоит из определенных звеньев, назовем это так.

Иммунная система человека (Для увеличения картинки — щелкните по ней мышкой)

Иммунная система состоит он из клеточной части и  гуморальной части («жидкостной» части). Она представлена органами иммуногенеза, это те органы, в которых формируются иммунные клетки.

В этих органах происходит созревание иммунных клеток, их  дифференциация и формирование иммунного ответа (в идеале — очень быстрого ответа!)при попадании в организм чужеродного враждебного агента, того же вируса, микроба и т.п.
От чего зависит быстрота этой реакции? Если организм уже был «знаком» ранее с этим враждебным агентом — он даст быстрый ответ. Если организм достаточно силен, иммунитет на хорошем уровне — этот ответ также будет быстрым, и для организма это очень выигрышно, т.к. болезнь может даже не развиться, вы лишь слегка ощутите краткое недомогание и «намек» на болезнь...

Кости — хранители нашего иммунитета

kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-bez-tabletok02От нашего рождения и до самой нашей смерти наш иммунитет защищает нас. И знаете, где он живет? В наших костях!
В детстве наши косточки гибкие и упругие, к старости становятся хрупкими  и истощенными. Если рассмотреть строение детской кости, то можно увидеть,что она в разрезе — красного насыщенного цвета. Этот цвет ей обеспечивают полипотентные клетки. В том числе там находятся стволовые клетки, из которых впоследствии образуются все клеточки нашего организма, в том числе и иммунные.
Проблема заключается в том, что с возрастом красный костный мозг в костях замещается обычным жиром, цвет его меняется, количество клеток, из которых формируется иммунитет — стремительно сокращается...
Процесс это вполне обратим! Но если ничего не предпринимать, а жить так, как живет большинство людей — иммунитет будет неизбежно снижаться.

Вилочковая железа (тимус) — иммунообразующий орган

Тимус находится в верхней части грудины. Его роль в формировании иммунитета огромна — в нем происходит образование клеток-защитников: Т-лимфоцитов, Т-киллеров и т.д. Тех клеток, без которых иммунитет останется безоружным...

Плохая новость — тимус «деградирует» гораздо быстрее нашего красного костного мозга , находящегося в костях. Уже к 16 годам (!) эта железа начинает замещаться жировой и соединительной тканью, а следовательно, не может в полной мере выполнять все функции, возложенные на нее природой... Но это также — обратимый процесс и восстановить функцию тимуса вполне возможно в любом возрасте.

Где ещё «живет» иммунитет?

Это скопления иммунных клеток. Например, в наших миндалинах, в так называемом, глоточном кольце Пирогова, в носоглотке, в лимфоузлах под челюстью, под шеей, под мышками, в локтях, под коленями, в паховой зоне и т.д.
Огромные скопления лимфоидной ткани представлены в кишечнике (почти 70% от всего объема лимфоидной ткани!). И самое большое скопление таких клеток находится в аппендиксе. Именно этот орган в свое время врачи объявляли «лишним» (также как и миндалины, кстати) и беспощадно вырезали при любой возможности.

kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-bez-tabletok-04

Система иммунной защиты человека (чтобы увеличить картинку — щёлкните по ней мышкой)

В Японии даже проводили своего рода «эксперимент» — начали удалять аппендикс еще во младенчестве, всем детям подряд, якобы для того, чтобы «избежать проблем в будущем»... Ну и избежали... Самого будущего... Последствия для здоровья у этих молодых людей оказались катастрофическими, эксперимент «на улучшение», слава Богу, прекратили.
Огромную роль в формировании своевременного и адекватного ответа иммунной системы на внешние угрозы, играют селезенка, печень — в них также находится лимфоидная ткань,происходит распад ненужных, отработанных клеток,  создаются запасы иммунных клеток.
 Ну и конечно, сама лимфатическая система в целом — общий лимфатический проток, мелкие лимфатические протоки, пути , по которым циркулирует лимфа. Эти протоки с возрастом также теряют свою эластичность и нормальную проходимость лимфы, «засоряются» отложениями и бляшками, сужаются до полной непроходимости...

Мышцы, окружающие эти протоки, позволяют лимфе двигаться свободно, если , конечно, эти самые мышцы нами нагружаются достаточно. Если мы лежим-сидим-едем, не двигаясь и не занимаясь никакими физическими нагрузками, то и наша лимфа со временем, становится такой же «ленивой» как и мы... И нет ничего удивительного в том, что мы болеем все чаще и все тяжелее, по мере того, как снижаем свою физическую активность.

Связь , как видите, самая что ни на есть  прямая... К слову сказать, однообразные чрезмерные физические нагрузки (например, поднятие штанги) — тоже вредят нашей лимфосистеме, вызывая чрезмерную компрессию одних мышц и не развивая другие... Проблемы с лимфой также могут быть и от этого. У женщин проявлением плохого лимфооттока могут служить явления мастопатии, образования уплотнений в молочной железе...
 И еще одна составляющая нашей иммунной системы — наши барьеры — кожа и слизистые ( гениталий, носа, глотки, кишечника, мочевыводящих путей, волосковый эпителий в легких).

Что ослабляет иммунитет

При любом сильном повреждении кожных покровов, например, при обширных ожогах — идет мощное снижение иммунитета в целом...

При удалении каких-либо органов — миндалин, аппендикса, части кишечника или желудка, селезенки, части печени — большой проблемой становится именно состояние иммунитета...
 Кроме того, мы и сами убиваем свой иммунитет — чрезмерно тщательным и частым мытьем кожи (рук, всего тела, головы) разными химическими веществами, когда естественный кожный барьер (водно-липидная мантия) оказывается разрушен... Конечно, руки нужно мыть, и самому мыться также нужно. Но нельзя делать это слишком часто и использовать сильные дезинфицирующие средства, разрушая естественную защиту кожных покровов.
 Отдельная тема — уничтожение нашей микрофлоры, когда во время воспаления мы хватаемся за антибиотики... Мы не просто размножаем у себя грибковую микрофлору, но и делаем основной инфекционный агент, с которым боролись , устойчивым к этому антибиотику и в следующий раз — он уже не поможет...

А ведь некоторые люди постоянно (!) принимают   антибиотики  и противовоспалительные средства, стараясь погасить возобновляющуюся инфекцию...

#########################

Хотите узнать, на каком уровне находится ваш иммунитет в настоящее время? Пройдите этот тест, и возвращайтесь на данную страничку — расскажу, как укрепить иммунитет в домашних условиях и без всяких лекарств!

Пройти тест на силу иммунитета

#########################

Предостережения к выполнению гимнастики

Как и всю целебно-восстановительную гимнастику, эти упражнения нужно выполнять, ориентируясь на свое самочувствие и свои возможности. Как говорит Алексей : «Не доводите себя физкультурой до самоубийства!»

Словом, выполняйте то, что можете выполнить, что не можете — оставляйте «на вырост». Никогда не делайте упражнения до сильной боли или дискомфорта, делайте так, чтобы болезненность в теле была приятной и вполне себе терпимой.

Устали — отдохните. Работайте по своим силам, уже через несколько повторов тренировок вы ощутите , что делаете легко то, что еще вчера еле-еле могли повторить.

Еще один интереснейший материал о том, как не заболеть гриппом, и что делать, если все же заболеваешь...>>>

Как укрепить иммунитет с помощью закаливания, в том числе, у детей >>>

**************************************************************

Если вам, как и мне, нравятся уроки и лекции Алексея Маматова, приглашаю вас подписаться на его бесплатные рассылки в  «Клубе Здоровья и Долголетия»

mamatov-aleksey-podpiska

Один комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: