Лечу печень! Часть 2 | 45 арбузов
3:24
Автор: Рубрика: Печень и желчный пузырь Один комментарий

Лечу печень! Часть 2

lechu-pechen-2

К предыдущим 16 упражнениям для восстановления печени добавляем новый комплекс.

Его можно выполнять как дополнение к предыдущей части, можно — как самостоятельный комплекс движений, например, один день делаете 1 часть, второй — 2 часть, и так чередуете, чтобы было интереснее выполнять.

Лечу печень по Маматову — Часть 2 , продолжение

Чем же для нашей печени так полезны эти упражнения?

  1. «Сдувается» пузико! Это потрясающе, но даже при сохранении прежнего веса объем талии в районе живота заметно уменьшается.
  2. Вы начинаете меньше есть. Упражнения для восстановления печени влияют, естественно, не только на печень , но и на все внутренние органы, в том числе и на желудок. Его объем уменьшается, как бы «подтягивается» и для наполнения желудка уже не нужны прежные чрезмерные объемы пищи. Отсюда и плавное уменьшение аппетита и потеря веса без всякого насилия над собой.
  3. Появляется пищевая интуиция. Это когда организм сам нам подсказывает, какого объема и какой именно еды ему сейчас хочется. И эти «хотелки» уже не прежнего вида, когда хочется жирненького и сладенького, а совсем наоборот — мы приближаем себя к природному уровню. Когда тело, а не наш мозг, контролирует качество и количество нужного ему питания. «Сегодня я съем не тарелку пельменей, а мне хватит всего пары штук, хлеб возьму не свежий белый, а подсушенный черный с зерновыми добавками...» и т.п.
  4. Нормализуется уровень гормонов. Это ведет , опять же , к исчезновению висцерального жира на животе, у кого-то даже проявляются долгожданные «кубики» на прессе.
  5. Развивается то состояние пищеварительной системы, что в восточной медицине принято обозначать как «огонь пищеварения». Это замечательное состояние организма, когда вы можете переваривать гвозди, другой вопрос, нужны ли они вам в таком качестве :-)                                                     При этом состоянии человек легко переносит пищевую агрессию вредных продуктов (не страшны пищевые отравления), он становится практически неуязвим для «подселенцев» (паразитов, гельминтов). Настолько слаженно работает производство нужных ферментов, кислотная среда желудка, все пути вывода шлаков из организма, идеальна выработка и качество желчи из желчного пузыря и т.д.

Итак, если вы настроились на оздоровление — поехали!

Если картинки мелковаты для вас — дерните за веревочку щелкните мышкой по картинке и дверь откроется!   она увеличится.

1. Делаем даосское  омолаживающее дыхание, так называемое обратное дыхание  (9 упражнение из первой части комплекса).

Обычное наше грудное дыхание осуществляется верхушками легких, обратное же дыхание проводится за счет втягивания (не выпячивания, это важно!) живота на вдохе и подтягивания диафрагмы.

Особенность его целебного воздействия на организм  в том, что во время дыхания мы осуществляем массаж печени, кишечника, селезенки, половых органов и т.д. Это очень полезные для всего организма приемы самомассажа!
Выполняем, как и в предыдущем комплексе — втягиваем живот на вдохе, пауза, выдох — живот расслабляется. Так делаем несколько минут, в принципе, чем дольше , тем лучше.

uprajneniya-dlya-pecheni01

2. Делаем «змейку» или «пролезание под перекладину»

Представьте, что перед вами перекладина или натянута веревка, сперва выгните спину, ссутулив плечи и втянув голову, а потом — наклоняйтесь вперед,  пролезайте под этой веревкой, прогнув спину в пояснице. Стараемся запустить «волну»,  изгибая позвоночник. Сделайте несколько таких волнообразных движений, почувствуйте свое тело.
Дыхание свободное.

1)

uprajneniya-dlya-pecheni

2)

uprajneniya-dlya-pecheni
3. Делаем «псевдо скрутку»

Наклоняемся вперед руками до пола (ноги можно согнуть слегка в коленях, если не можете делать с прямыми ногами) и правой рукой тянемся к левой пятке. Насколько возможно — выпрямляем ноги. Живот желательно прижать к бедру ноги. Зависаем в такой позе.
Тоже самое повторяем в другую сторону.

uprajneniya-dlya-pecheni03
 Усиливаем скрутку — теперь дотягиваемся обеими руками до обеих пяток.

Также делаем в обе стороны несколько раз, стараясь прижиматься животом к бедру.

uprajneniya-dlya-pecheni
 4. Делаем почти йоговскую «горку», но по другому.

Не выходя из наклона, тянемся руками вдоль пола как можно дальше от себя. Когда вытянулись на максимальное для своей гибкости расстояние — начинаем в этой позе практиковать обратное дыхание (втягивая живот на вдохе).

uprajneniya-dlya-pecheni04
Усиливаем — встаем на носочки! Пауза. Дышим, втягивая живот.

uprajneniya-dlya-pecheni04-2
А теперь — на пяточки! Опять «зависаем». Дыхание — обратное.

uprajneniya-dlya-pecheni04-3

Преамбула к следующему упражнению. Немногие знают, что наша печень тесно связана с нашими суставами! Если вы лечите печень, а ваши суставы не гибкие, не разработанные, «деревянные» — печень не сможет восстановиться полностью! Поэтому данное упражнение помогает разрабатывать крупные суставы. В первую очередь , плечевые.

 5. Разрабатываем суставы.

В положении согнувшись заводим руки за спину и складываем в замок, а затем стараемся опустить их как можно ближе к земле, наклоняясь как можно ниже.

uprajneniya-dlya-pecheni05

Далее, прогибаемся в пояснице, опираясь на колени руками. Стоим некоторое время.

uprajneniya-dlya-pecheni05-2Теперь вытягиваем руки вперед, тянемся изо всех сил. Замираем на несколько секунд в этой позе.

uprajneniya-dlya-pecheni05-3

6. Теперь добавим еще в работу тазобедренные суставы + массаж печени. Плечевые суставы также задействуются в этом упражнении.

Встаем на одно колено, опираясь руками в пол., живот лежит на бедре согнутой в колене ноги, выставленной вперед.
uprajneniya-dlya-pecheni06
Теперь делаем скрутку. Если правая нога впереди — скручиваем тело вправо, заводя левый локоть за колено правой ноги. Руки — ладонь в ладонь упираются.
uprajneniya-dlya-pecheni06-2
Если сможете — выпрямите в колене отставленную назад ногу, усильте, так сказать, воздействие :-)
Взгляд направлен вниз, либо, что сложнее — вверх.

Алексей, конечно, такие пазлы из частей тела складывает, что  проще посмотреть, чем объяснить... Смотрите лучше рисунок!
uprajneniya-dlya-pecheni06-3
Хотите еще посложнее? Пожалуйста! При том же положении ног и туловища постарайтесь руки закрыть в замок за спиной... ну, если у вас получилось и вы не потеряли равновесия при этом — снимаю шляпу :-)
uprajneniya-dlya-pecheni06-4
То же самое повторяем на другую ногу.

7. Самомассаж живота.

Подготовка. Сидя на корточках, наклоняемся головой к полу, а вытянутыми руками тянемся как можно дальше вперед от себя, вдоль пола.  Тянемся так около минуты.

uprajneniya-dlya-pecheni07

После этой растяжки, плавно и медленно поднимаем туловище вверх, продолжаем сидеть на коврике.

Выполнение самомассажа.
Начинаем проводить массаж точек живота глубоким погружением пальцев в подреберное пространство.

uprajneniya-dlya-pecheni07-2
Начинаем с серединной линии, двигаемся постепенно вдоль правого подреберья. Нащупываем и продавливаем все болезненные точки.

Как работать с точками?

Там, где мы обнаружили болезненную точку — останавливаемся и фиксируем надавливание пальцем на 1 минуту. Дыхание не задерживаем. Чувство боли допускаем только умеренное, до сильной боли себя не доводим!
Задача — снять напряжение в этих точках боли. При надавливании это напряжение постепенно снижается.  Когда мы чувствуем, что точка под пальцем уже не напряжена и не болезненна — отпускаем.
Нам нужно научиться продавливать свой живот с довольно ощутимой глубиной воздействия рук, сделать весь живот максимально мягким, каким ему и положено быть у здорового человека.
После того, как мы прошли все пространство от центра до самой боковины вдоль правой реберной дуги, переходим к точке воздействия на желчный пузырь и сфинктер Одди (о ней я подробно писала в первой части. Если забыли — посмотрите 11 этап).
Постарайтесь «залезть» туда поглубже. Возможно, вы услышите журчание в животе — это произошел выброс желчи.

Двигаемся от этой точки на середину живота , затем прорабатываем эту же линию слева.
Теперь делаем ладошку «ковшиком» и этим ковшиком слева на право стараемся зачерпнуть и сместить все, что зачерпнули вправо.
Несколько раз повторяем это движение с усилием.
Потом делаем то же самое левой рукой справа.

 8. Продолжаем самомассаж

Большими пальцами находим околопозвоночные мышцы на спине в месте их пересечения с нижними ребрами.
Это могут быть довольно болезненные при надавливании точки, связанные как с печенью, так и с почками.
Прорабатываем сперва точку справа, потом слева, как бы наваливая тяжесть тела на палец.

uprajneniya-dlya-pecheni08

9. Массаж области печени кулаками (эти упражнения уже были представлены в первой части комплекса)

Садимся на колени, кулачками упираемся себе под ребра.

uprajneniya-dlya-pecheni09

Теперь локти выводим слегка вперед и телом ложимся на кулаки, стараясь ввести их внутрь живота, вдавить до состояния легкой болезненности.

uprajneniya-dlya-pecheni09-2

Теперь упираемся руками в пол и локти упираем себе в живот. Наваливаемся на локти весом своего тела. Так мы проводим глубокую правку печени.

uprajneniya-dlya-pecheni09-3

В завершении комплекса опять ложимся в позу для растяжки, с которой мы начинали эту часть упражнений.

uprajneniya-dlya-pecheni07

В окончании этого комплекса положите разогретые ладони на область печени, почувствуйте ее, полечите теплом и энергетикой своих рук.

10. Усиливаем гибкость плечевых суставов

Садимся, скрестив ноги по турецки. На картинке получилось не очень внятно, но все на самом деле просто:

Упираемся руками в колени, локти согнуты. Наклоняемся правым плечом к левому колену и , наоборот, левым — к правому. Делаем такую скрутку  в обе стороны.

uprajneniya-dlya-pecheni10Закидываем поднятую вверх руку за спину и второй рукой надавливаем на локоть, растягивая сустав плеча. Аккуратно делаем, без сильной боли, без сопротивления. Делаем на обе руки.

У всех людей суставы в разном состоянии, делайте так, как вам комфортно, с плечами нужно быть осторожным — чрезмерное усилие и форсирование могут повредить сустав!

uprajneniya-dlya-pecheni10-2

Также закидываем руку за спину, но уже снизу. Второй рукой направляем локоть первой руки вверх.

 

uprajneniya-dlya-pecheni10-3Пытаемся соединить руки в замок. Если не получается — возьмите полотенце, веревку и добавьте себе «длины рук» с их помощью.

uprajneniya-dlya-pecheni10-4

Продолжаем «издеваться» над нашими суставами :-)

Откидываемся назад на сомкнутые в замок руки, стараясь вытянуться как можно дальше назад.

uprajneniya-dlya-pecheni10-5

Ложимся на спину, руки скручиваем и тянемся ими вверх, плечи также отрываем от пола. Включаем в работу верхний пресс, пытаемся подняться повыше.

uprajneniya-dlya-pecheni10-6

Наклоняемся вперед, возьмите себя руками за носки ног. Ну, если у вас получится, конечно! Спина прямая или прогнутая в пояснице, не сгорбленная.

uprajneniya-dlya-pecheni10-7Так сидим некоторое время и уходим в глубокий наклон, стараясь наклонить голову как можно ниже к коленям.

uprajneniya-dlya-pecheni10-8

Делаем еще одну скруточку в обе стороны.

uprajneniya-dlya-pecheni10-9И последнее: лежа на животе, приподнимаем туловище вверх, отрываем руки от пола и удерживаем себя в таком положении около минуты.

uprajneniya-dlya-pecheni10-10

Теперь руки вытягиваем назад и отрываем ноги от пола, делаем «лодочку».

uprajneniya-dlya-pecheni10-11

Теперь ложимся на пол и расслабленно лежим, отдыхаем.

Сегодня мы сделали еще один шажок к укреплению нашей печени и нашего здоровья в целом.

Мы хорошо поработали и наши труды будут вознаграждены отличным самочувствием!

----------------------------

Лечение печени нужно проводить в комплексе других мер. В частности, поддержите здоровье печени правильным питанием, рекомендованным при увеличении печени >>>

Один комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: